2 nhóm thực phẩm cải thiện vấn đề tình dục bạn nhất định phải biết

Bên cạnh việc duy trì một sức khỏe tốt, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì bổ sung dinh dưỡng từ những thực phẩm cũng có thể giúp cặp đôi cải thiện các vấn đề tình dục. Hãy cùng tìm hiểu nhóm thực phẩm nào sẽ thúc đẩy “chuyện ấy” nhé!

>>Muốn biết đời sống tình dục viên mãn hay không, xem ngay 4 dấu hiệu đơn giản này

Thức ăn giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất liên quan mật thiết tới khả năng tình dục, nhất là với nam giới. Kẽm rất cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng và nội tiết tố nam testosterol. Ngoài ra, khi thiếu kẽm, khả năng phát triển giới tính của trẻ cũng sẽ bị giảm. 

Bạn có thể bổ sung kẽm cho chàng bằng việc tăng cường những loại thực phẩm giàu kẽm như sò, nghêu, trứng, sữa, gan động vật, thịt gia súc gia cầm, ngũ cốc thô…

Rau xanh và trái cây giàu vitamin

Ngoài kẽm, vitamin, khoáng chất cũng giúp cơ quan sinh sản khỏe mạnh hơn. Trong đó:

• Sản phẩm từ ngũ cốc thô, sữa tách béo, ngũ cốc thô, rau xanh là nguồn cung cấp vitamin B2 làm khoẻ các cơ quan sinh sản.
• Vitamin E – vitamin của mầm sống có trong quả bơ, dầu thực vật, bông cải xanh, mầm lúa, đậu… có tác dụng chống ôxy hóa, làm chậm tiến trình lão hóa.
• Các loại trái cây như ổi, kiwi, đu đủ, dâu tây, trái cây có múi như cam, bưởi chứa nhiều vitamin C giúp thành mạch máu khoẻ mạnh.

• Các loại quả như xoài, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, quả lựu chứa nhiều phytoeostrogen. Đây là một chất giúp cơ thể hưng phấn hơn, kích thích tố oestrogen giúp ích cho sức khỏe tình dục.
• Các thực phẩm như trứng, cá khô, thịt đông, mực, tôm, rong biển, hải sản và thức ăn làm từ mật ong  chứa hàm lượng iod cao, giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất tinh trùng và testosteron ở nam giới.
• Các gia vị ấm nồng như hành, tỏi, ớt, gừng, tiêu, quế… cũng có tác dụng giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, tăng khả năng cường dương ở nam, hỗ trợ chứng suy nhược tình dục.

Những thực phẩm nên hạn chế 

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm tốt, để đời sống tình dục viên mãn hơn, cặp đôi cũng cần tránh những loại thực phẩm như cà phê, sô-cô-la, rượu, thuốc lá vì chúng làm co nhỏ mạch máu. Đặc biệt là chất nicotin từ thuốc lá, nó là nguyên nhân dẫn đến chứng bất lực hoặc vô sinh ở đàn ông.

Ngay cả với rượu, bạn cũng chỉ nên dùng một chút để tăng khoái cảm lúc đầu. Nếu dùng nhiều thì thức uống này sẽ làm hạn chế khả năng tình dục ở cả hai giới.

Nguồn sưu tầm